PRÁCTICA DEL BOXEO

Fuente: banamex.com

 En muchas ocasiones se cree que practicar box es igual a pelear, pero no. El boxeo es un deporte que pone a trabajar todo el cuerpo con ejercicios básicos que incluso se puede hacer desde la casa. Este deporte ayuda física y mentalmente, esto debido a que se trabaja la coordinación y resistencia, se pierde peso, se define y tonifica los músculos, por lo que se mejora la apariencia física. 

Además, que despiertas los sentidos, por lo que la mente evoluciona más rápido y las reacciones serán casi inmediatas. Comprende varios ejercicios como correr, saltar la cuerda, hacer pesas, lanzar golpes, trabajar el abdomen y piernas. 

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Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más sencillos y completos que existen dentro del  entrenamiento del boxeo. Este ejercicio permite obtener entre otros beneficios:

Aumento de la capacidad pulmonar, debido a que, en el acto de saltar la cuerda, en los pulmones se introduce una notable cantidad de aire.

Reducción del estrés ya que produce la liberación de endorfinas. Esto genera placer corporal y mental, y ayuda a la relajación y a reducir las tensiones.

Eliminación de toxinas mediante la transpiración que genera el saltar la cuerda, favorece la expulsión de toxinas.

Mejoramiento de la actividad cerebral esto debido a que saltar exige una alta concentración, favorable para la actividad cerebral.

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El box es un deporte completo que permite ejercitar todo el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Los resultados son en poco tiempo, pero se necesita constancia y hacer todo el ejercicio que, aunque provoque cansancio, activa todos los músculos, a su vez que exige disciplina y concentración.

Para comenzar a practicarlo no se necesita de mucho, solo ropa deportiva y un par de vendas del número cinco. Cuando se va avanzado, se puede comprar unos guantes e incluso un costal para practicar algunos golpes con fuerza. Con esto se puede comenzar a entrenar y disfrutar de todos sus beneficios.

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Aunque la palabra boxeo lleve asociada inequívocamente guantes y un ring, su práctica implica un espectro más amplio. De hecho, ninguna sesión comienza en el cuadrilátero. Es esencial someterse a un calentamiento muy intenso: salto a la comba, carrera, sentadillas, burpees, TRX y otros ejercicios.

El entrenamiento empieza con un primer bloque de trabajo por parejas -con los guantes puestos- en el que “se practican técnicas como golpes, defensas, desplazamientos, combinaciones, esquivas o bloqueos”, dicen los expertos.

Después se trabaja con el saco. En este momento se realizan ejercicios dirigidos de alta intensidad que convierten la clase en un auténtico quema grasas para terminar con abdominales y estiramientos.