EL BOXEO A TRAVES DE LA HISTORIA

HISTORIA DEL BOXEO

PRÁCTICA DEL BOXEO

Fuente: banamex.com

 En muchas ocasiones se cree que practicar box es igual a pelear, pero no. El boxeo es un deporte que pone a trabajar todo el cuerpo con ejercicios básicos que incluso se puede hacer desde la casa. Este deporte ayuda física y mentalmente, esto debido a que se trabaja la coordinación y resistencia, se pierde peso, se define y tonifica los músculos, por lo que se mejora la apariencia física. 

Además, que despiertas los sentidos, por lo que la mente evoluciona más rápido y las reacciones serán casi inmediatas. Comprende varios ejercicios como correr, saltar la cuerda, hacer pesas, lanzar golpes, trabajar el abdomen y piernas. 

Fuente: wikimusculos.com

 

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más sencillos y completos que existen dentro del  entrenamiento del boxeo. Este ejercicio permite obtener entre otros beneficios:

Aumento de la capacidad pulmonar, debido a que, en el acto de saltar la cuerda, en los pulmones se introduce una notable cantidad de aire.

Reducción del estrés ya que produce la liberación de endorfinas. Esto genera placer corporal y mental, y ayuda a la relajación y a reducir las tensiones.

Eliminación de toxinas mediante la transpiración que genera el saltar la cuerda, favorece la expulsión de toxinas.

Mejoramiento de la actividad cerebral esto debido a que saltar exige una alta concentración, favorable para la actividad cerebral.

Fuente: lavanguardia.com

El box es un deporte completo que permite ejercitar todo el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Los resultados son en poco tiempo, pero se necesita constancia y hacer todo el ejercicio que, aunque provoque cansancio, activa todos los músculos, a su vez que exige disciplina y concentración.

Para comenzar a practicarlo no se necesita de mucho, solo ropa deportiva y un par de vendas del número cinco. Cuando se va avanzado, se puede comprar unos guantes e incluso un costal para practicar algunos golpes con fuerza. Con esto se puede comenzar a entrenar y disfrutar de todos sus beneficios.

Fuente: dir.cat/blog

Aunque la palabra boxeo lleve asociada inequívocamente guantes y un ring, su práctica implica un espectro más amplio. De hecho, ninguna sesión comienza en el cuadrilátero. Es esencial someterse a un calentamiento muy intenso: salto a la comba, carrera, sentadillas, burpees, TRX y otros ejercicios.

El entrenamiento empieza con un primer bloque de trabajo por parejas -con los guantes puestos- en el que “se practican técnicas como golpes, defensas, desplazamientos, combinaciones, esquivas o bloqueos”, dicen los expertos.

Después se trabaja con el saco. En este momento se realizan ejercicios dirigidos de alta intensidad que convierten la clase en un auténtico quema grasas para terminar con abdominales y estiramientos.

INTRODUCCIÓN

Bienvenidos a mi Blog : https://youtu.be/lwS0C2rW2LI

El motivo de este blog es compartir la importancia de la actividad física a través de los deportes y el boxeo; esto debido a que la actividad junto con la alimentación y el descanso son los pilares fundamentales de un cuerpo saludable y por ende de una vida sana; si bien existen diversas formas de realizar actividades físicas, el ejercicio es la principal fuente de actividad en un mundo cada vez más sedentario. 

Se debe tener en cuenta que los avances tecnológicos, el desarrollo urbano, el fácil acceso a los medios de transporte, han dejado de lado a la actividad física inherente al trabajo en las áreas urbanas y periurbanas, esto sumado a la digitalización de las actividades académicas y laborales, intensificada por la pandemia de COVID-19, ha relegado a las actividades productivas y de aprendizaje a ser desarrolladas dentro del hogar, lo que ha generado que el sedentarismo sea mucho mayor, ya que, en muchos de los casos, las personas ni siquiera hacen el esfuerzo de salir de la cama o cambiarse de ropa para cumplir con estas actividades.

La falta de actividad física provoca el deterioro de la condición física, esto debido a la pérdida de masa muscular producto de la inactividad; así también provoca problemas articulares por falta de movilidad; esto sumado a estar en una sola posición, por lo regular sentados, puede provocar problemas de postura, lo que conlleva a lesiones en la espalda y caderas; así como también a problemas circulatorios, lo que provoca dolores de cabeza, problemas digestivos, insomnios, entre otros.

Por otra parte el ejercicio contribuye a soluciona todos estos inconvenientes, así como también reduce los niveles de estrés, coadyuva con los procesos de ansiedad, y puede ser parte de tratamientos para combatir la depresión.

Para aquellas personas que no saben que ejercicios realizar, o se sienten aburridos al seguir rutinas repetitivas, una de las opciones es practicar un deporte, que les permita evidencia no solamente resultados en los aspectos físicos, sino también al desarrollo de habilidades, lo que a su vez contribuye con la mejora de la autoestima. Además, que facilita la integración de los aspectos social, emocional y físico, indispensables para el bienestar humano.

Por un lado, participar en deportes competitivos ayuda a los atletas a desarrollar su enfoque, disciplina y sentido de trabajo en equipo, así como su sentido de pertenencia, orgullo de usar la camiseta y valores que aplican tanto en su vida diaria como en sus actividades académicas. La actividad física en general, por otro lado, anima a las personas que no son deportistas a llevar una vida sana.

El deporte enseña que ganar requiere preparación con disciplina, rigor y constancia porque el fracaso es la alternativa. Al participar en estas actividades, se puede mejorar la percepciones subjetivas de la vida, incluidas las percepciones de la salud, relaciones, habilidades y emociones positivas.

Además, enseña a esforzarse por elevar el nivel de desempeño encendiendo el sentido de pasión por el trabajo duro en lugar de aceptar de dónde se parte. Al programar actividades con anticipación y establecer prioridades, en realidad ayuda a establecer estándares para uno mismo y atenernos a ellos. Lo que repercute en un mayor sentido de la responsabilidad y la autodisciplina.

En este contexto el boxeo, es una disciplina deportiva cada vez más de moda, esto debido a su capacidad para ayudar a las personas a desconectar de los asuntos cotidianos, aliviar el estrés, quemar calorías y tonificar el cuerpo, el boxeo es un deporte que cada vez tiene más adeptos. Durante el boxeo se trabajan todos los grupos musculares, lo que también aumenta la capacidad aeróbica, reduce el estrés y elimina tensiones.

El boxeo ha evolucionado desde el deporte violento, en gran parte masculino, que muchos alguna vez despreciaron. Afortunadamente, esta idea ha sido transformada hasta el punto de que todos los gimnasios ahora ofrecen boxeo como un entrenamiento unisex. Su práctica no tiene nada que ver con las peleas de ring que habituales a ver. Numerosos ejercicios se realizan ante un saco de boxeo durante una sesión, pero también hay otros ejercicios. Los siguientes ejercicios también se incluyen en un entrenamiento de boxeo de cuerpo completo: saltar a la soga, golpear almohadillas y pera, abdominales, hacer sparring o shadow boxing y estiramientos.

 La práctica del boxeo te reportará una serie de beneficios siendo los más destacados: aumento de la resistencia física, mejora la agilidad, bueno para el corazón, incremento de la masa ósea, incrementa el gasto calórico, tonifica los músculos. Además, a través de sus movimientos y golpes se descarga la tensión acumulada, el estrés y la ansiedad.

 Asimismo, practicar boxeo de manera regular implica: el aumento de la autoestima y eliminación de complejos, producción de endorfinas que generan una gran sensación de fuerza y bienestar, favorece la autodisciplina, genera una importante descarga de adrenalina, ayudando al cuerpo a deshacerse de tensiones después del entrenamiento e incremento de la fuerza mental en todos los sentidos.